Ta sladek in kremast kuskus je lepa alternativa ovseni kaši. Tolaži se s kančkom začimbe cimeta in zagotovo napolni na energijski način! Za kuskus dodajte nekaj banan, jagod in oreščkov za dodaten dodatek k prehrani.



Kiskus sladkega cimeta (veganski)

  • Brez mleka
  • Veganski

Kalorije

266

Služi

4

Sestavine

Za kuskus:

  • 1 skodelica kuskusa
  • 2 skodelici ovsenega mleka
  • 3-4 žlice sladkorja
  • 1 cimetovo palico
  • Limonova olupka




Za prelive:

  • 1 čajna žlička mletega cimeta
  • Majhen ščepec mletega ingverja
  • 2 zmenka, sesekljana
  • Mešani oreški
  • Banana in jagode, narezane na rezine

Priprava

  1. Kuskus postavite v toplotno odporno posodo ali posodo. Dati na stran.
  2. V srednji ponvi na srednji vročini vlijemo mleko. dodajte sladkor, cimetovo palico in limonino lupinico (ne pozabite uporabiti samo rumenega dela kože, beli del zavrzite, da se izognete grenkobi). Nekoliko premešajte, da se sladkor raztopi.
  3. Mleko zavremo, odstranimo cimet in limonino lupinico, vroče mleko pa nalijemo čez skledo s kuskusom. Ne mešajte, pokrijete posodo in pustite počivati ​​do 10 minut ali dokler se tekočina skoraj popolnoma ne vpije, vendar je še vedno kremasta in sočna.
  4. Potresemo z malo cimeta in ingverja, premešamo in začinimo z najljubšimi oreščki, sesekljanimi datlji ter nekaj rezinami banane in jagod.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 1062 # Skupaj ogljikovih hidratov: 229 g # Skupna maščoba: 3 g # Skupna beljakovina: 28 g # Skupaj natrij: 17 g # Skupni sladkor: 78 g na porcijo: Kalorije: 266 # Carbs: 57 g # Maščoba: 1 g # Beljakovine: 7 g # natrij: 4 mg # sladkor: 20 g Izračun ne vključuje oreščkov, banan ali jagod. Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.