Ta nadev iz čičerike je osupljiv, saj vam ga ni treba uporabljati v sendviču, če ga ne želite. Zavitki, solate, listi solate ali hec, tudi tik iz posode delujejo! Lahko imate ob tem polnjenju kakršno koli srce. To je eden tistih obrokov, ki ga lahko narediš, ko si tako smešno na robu receptov zatajenja lakote, ker traja vseh deset minut in je tako poln.



Super hitri čičerikov sendvič (veganski)

  • Brez mleka
  • High Carb Vegan
  • Veganski

Sestavine

  • 1-15 unč lahko čičeriko, odcedi in izpere
  • 1/3 skodelice narezano jabolko
  • 1/4 skodelice narezano čebulo
  • 2 žlici parlseyja
  • 2 žlici tahinija
  • 1 žlica jabolčnega kisa
  • 1 čajna žlička agave (ali lahko pod javorjev sirup)
  • 1,5 čajne žličke dijonske gorčice
  • 2 žlici navadnega nesladkanega muškatnega oreščka
  • 1/4 čajne žličke zrnc alge
  • Sol in poper po okusu




Priprava

  1. Čičeriko dajte v srednje veliko skledo. S hrbtno stranjo vilic čičeriko malce zmečkajte, tako da se nekatere od njih zmečkajo.
  2. Dodajte v jabolka, čebulo in peteršilj.
  3. V majhni skledi skupaj stepite tahini, jabolčni kis, agavo, dijon in muškatni orešček. Dodajte v alge kosmiče in začinite s soljo in poprom.
  4. Preliv prelijemo s čičerikovo mešanico in mešamo, da se združijo.
  5. Uživajte!

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 653 # Skupna količina ogljikovih hidratov: 107 g # Skupna maščoba: 25 g # Skupna beljakovina: 33 g # Skupaj natrij: 976 g # Skupni sladkor: 26 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.