Mislim, da sem pravkar naredil najbolj okusno zajtrk na svetu. Trenutno jem te stvari in se težko osredotočim na tipkanje, ker želim samo pojesti celoten krožnik te okusnosti v enem velikanskem zalogaju. Ljudje, srečajte, da se zajtrk iz bučk-kokosa-jabolka-ovsene kaše zdrobi. To je popoln prehodni zajtrk za konec poletja in začetek jeseni; popolna kombinacija jesenskih okusov (buče in muškatnega oreščka), združena z ostanki svetlega poletnega sadnega okusa (kokosov oreh in jabolka), bo vaša jutra še bolj svetlejša in preusmerila se iz toplega v hladen toliko slajši.

jamajška goveja pita s sirom

Bučna-kokosov orešček-jabolčno-ovsena kaša Zajtrk drobtina (veganska)

  • Brez mleka
  • Veganski

Kalorije

582

recept za čokoladne rozine

Služi

2

recepti za surove gobe

Sestavine

  • 1 skodelica bučnega pireja
  • ¼ skodelice kokosovih kosmičev
  • ¼ skodelica jabolčne omake
  • 1 ½ skodelice cele ovsene ovsene kaše
  • 1 skodelica polnozrnate moke
  • 1 žlica muškatnega oreščka
  • 1 skodelica mandljevega mleka
  • 1 žlička nebeljenega sladkorja

Priprava

  1. Zmešajte vse sestavine za testo in jih naenkrat vlijte v nekaj majhnih kroglic (približno velikost peščene povprečne ženske), kot bi palačinke. Poskrbite, da bo vaša ponev dobro namazana.
  2. Pogosto opazujte in prestavljajte drobtine - in sploh ne skrbite, kako izgledajo - ne pozabite, da se drobijo - kar pomeni, da lahko in naj bi bili videti neredni. Skupni čas kuhanja mora biti približno 10 - 15 minut. Želite, da se drobtine na koncu skoraj porjavijo, vendar še vedno nekoliko vroče in testo v središču. Na koncu bo okus kot kroglica tople ovsene kaše - kajne!
  3. Ko so pripravljene na pogostitev, dodajte malce jabolčne omake in nekaj kokosovih kosmičev.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 582 # ogljikovih hidratov: 105 g # maščobe: 14 g # beljakovine: 18 g # natrij: 6 mg # sladkorja: 11 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.