Če imate karkoli metinega čokoladnega čipa, je videti, da bi imeli zajtrk za sladoled. Enako dobra je ta različica rastlinskih smoothiejev. Lahko ga celo zgostite in služite kot sladoled.



Metin čokoladni smoothie (veganski)

  • Brez mleka

Kalorije

418

Služi

2

Sestavine

  • 4 srednje banane, zamrznjene, razrezane na približno 1 'koščke
  • 1/2 skodelice ali več nemlečnega mleka
  • 1/2 skodelice rahlo pakirane sveže mete ali 1/2 čajne žličke mete
  • 2 peščice špinače ali drugega zelenega ohrovta ali rumene solate
  • 1 žlica mletih lanenih semen
  • 2-3 žlice kakavovih rezin
  • 1/2 skodelice staromodnega ovsa




Priprava

  1. Na dno močnega mešalnika dodajte neobvezen oves, mlet lan, kakavov rez.
  2. Dodajte banane, zelenice in nemlečno mleko.
  3. Če želite več koščkov kakava, jih shranite in dodajte pozneje, potem ko mešanico malce zmešate.
  4. Mešanico začnite na nizki in počasi povečajte hitrost. Če je mešanica preveč gosta, dodajte več nemlečnega mleka.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 418 # ogljikovih hidratov: 75 g # maščobe: 12 g # beljakovine: 9 g # natrij: 55 mg # sladkorja: 29 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.