Te lončene pite samo prosijo, da jih pojeste, medtem ko ste vsi navdušeni v velikem puloverju, pletenih nogavicah in zaviti v odejo. To je srčen zelenjavni začinjeni začinjeni čili, nadevan z rahlo sladkim in puhastim bučnim koruznim kruhom, ki je prav tako brez glutena.



Lentil pita iz čilija z prelivom iz bučnega koruze (veganski, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Recepti brez glutena
  • High Carb Vegan
  • Veganski
  • Brez pšenice

Kalorije

284

Služi

5

Sestavine

Lentil čili:
  • 1 strok česna, mleto
  • 1/2 čebule, na kocke
  • 1/2 skodelice zelene leče
  • 1 skodelica vode
  • 1 15-unčna pločevinka narezana na paradižnik
  • 1/2 vsake rdeče, zelene in rumene paprike, na kocke
  • 1 skodelica črnega fižola, odcejena
  • 1 žlica paradižnikovega pireja
  • 1 žlica plus 1 čajna žlička čilija v prahu
  • 1/2 čajne žličke paprike
  • Ščepec cimeta
  • Kajenski poper po okusu


recept za nadevanje veganskih gob
Koruzni preliv:
  • 1/2 skodelice koruzne moke
  • 1/2 skodelice ajde
  • 1/4 skodelice plus 1 žlica buče
  • 1 čajna žlička pecilnega praška
  • 2 žlici javorjevega sirupa
  • 2 žlici mandljevega mleka
  • 1 čajna žlička cimeta

Priprava

  1. Na srednje peči segrejte srednje peko na štedilniku. Dodamo česen in čebulo, kuhamo, dokler dišeča in čebula ne začne mehčati.
  2. Dodajte lečo, vodo in pločevinko paradižnika. Zavremo, nato zmanjšamo vročino in pokrijemo 10-15 minut ali dokler se ne začne zgostiti, leča pa postane mehka.
  3. Dodajte papriko, fižol, paradižnikovo pasto in začimbe. Pustite, da se med pečico segreva in pripravite koruzni kruh.
  4. Pečico segrejte na 400 ° F.
  5. Za koruzni kruh sestavine preprosto zmešajte. Testo naj bo precej gosto.
  6. Čili raztresemo v 5 jedi, odpornih na pečico, in na vrhu poravnamo koruzni kruh *.
  7. Pečemo 15-20 minut ali dokler se koruzni kruh ne skuha skozenj.
  8. Vstavite iz pečice in pred serviranjem pustite, da se ohladi nekaj minut.
  9. Začinite z avokadom, vegansko kislo smetano, škropljenjem veganskega sira ali pa uživajte sami!

Opombe

* Imela sem dodatno koruzno testo, zato sem ga ločeno pekla in uživala sama.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 284 # ogljikovih hidratov: 59 g # maščobe: 1 g # beljakovine: 12 g # natrij: 205 mg # sladkorja: 10 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Ne bi smel veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.