Te maščobe brez maščobe so bolj zdrave, tikkiji, indijski kroketi, narejeni iz špinačnega brokolija in čičerikine moke. Te pleskavice so na zunaj hrustljave z mehko in žvečilno teksturo v notranjosti. Pripravljeni so v manj kot 20 minutah, popolni so kot predjed ali prigrizek, postrežen s chutneyjem ali katero koli kremno rezino.



Paštete iz špinače in maščob brez masti (veganske, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Recepti brez glutena
  • Brez olja / malo maščob
  • Veganski
  • Brez pšenice

Kalorije

43

Služi

10

Čas kuhanja

25

Sestavine

  • 1 1/2 skodelice, špinača, drobno sesekljana
  • 1/2 skodelice brokolijevih cvetov, nasekljanih
  • 1/4 skodelice naribanega korenja
  • 1 čajna žlička ingverja, naribanega
  • 2 zelena čilija, nasekljana
  • 1/2 skodelice čičerikine moke
  • 1/2 žličke rdečega čilija v prahu
  • 1/2 čajne žličke garam masala v prahu
  • 1/2 čajne žličke klepetalnice masala
  • 1 1/2 žličke limoninega soka
  • Sol, po okusu
  • 1/2 skodelice ovsa brez glutena




Priprava

  1. Na srednji vročini segrejte protivojno tavo ali ponev.
  2. V skledo dodajte vse sestavine, gnetite in močno stisnite, dokler ne dobite lepe kroglice testa.
  3. Oblikujte paštete želene oblike.
  4. Ko je ponev vroča, položite tikkise / pekače in jih kuhajte na srednjem ognju. Ko postane zlato rjava na eni strani, prelistajte in kuhajte na drugi strani. Zelo pomembno jih je kuhati na srednji vročini, da postanejo hrustljavi in ​​se kuhajo tudi od znotraj. Ne kuhajte jih v naglici.
  5. Postopek ponovite za preostalo testo.
  6. Postrezite vroče in uživajte.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 433 # Skupna količina ogljikovih hidratov: 75 g # Skupna maščoba: 6 g # Skupna beljakovina: 22 g # Skupaj natrij: 170 g # Skupni sladkor: 14 g na obroke: Kalorije: 43 # Ogljikovodiki: 8 g # Maščoba: 1 g # Beljakovine: 2 g # natrij: 17 mg # sladkor: 1 g Izračun ne vključuje soli po okusu. Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. To ne bi smelo veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.