Te sladke in neverjetno nasičene energijske palice so hitro primerljive v primerjavi s tradicionalnimi energijskimi palicami. Ustvarite svojo kombinacijo z zamenjavo sestavin, odvisno od tega, kaj imate v shrambi.



Energijske palice iz brusnic in pistacij (veganske, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Recepti brez glutena
  • High Carb Vegan
  • Sem svoboden
  • Veganski
  • Brez pšenice
mariniran zrezek tofu

Kalorije

282

Služi

12

Sestavine

  • 2 skodelici ovsenega ovsa brez glutena
  • 1/2 skodelice mandljev, grobo nasekljane
  • 1/2 skodelice orehov, grobo sesekljane
  • 1/2 skodelice sončničnih ali bučnih semen
  • 1/4 skodelice chia semen
  • 1 skodelica brezmeničnih datljev
  • 1/3 skodelice javorjevega sirupa
  • 1 žlica kokosovega olja
  • 1/4 skodelice mandljevega masla
  • 1/2 skodelice posušenih brusnic
  • 1/2 skodelice olupljenih in grobo nasekljanih pistacij
  • 1/4 čajne žličke roza himalajske soli


Priprava

  1. Segrejte pečico na 375 ° F. Na pekač nalijte oves, mandlje, orehe in semena in jih enakomerno razporedite. V pečici toast 10 minut, dokler rahlo ne zlato.
  2. Dodajte datlje in 1/2 skodelice vroče vode v kuhalnik hrane in blitz, dokler ne nastane karamel z datumi. V večjo skledo dodajte datljevo mešanico in opečeno mešanico ovsa.
  3. V manjši ponvi nežno stopite javorjev sirup, kokosovo olje in mandljevo maslo. Ko so združeni, dodajte v veliko posodo za mešanje z datljevo karamelo in ovesom. Dobro premešamo, dokler ni vse prevlečeno. Zdaj zmešajte skozi brusnice, pistacije in sol, tako da za vrh pustite nekaj pistacij in brusnic.
  4. Majhen kvadratni pekač (8 × 8 palcev) položite s pergamentnim papirjem - pustite ga malo obesiti ob straneh, da ga boste pozneje enostavno odstranili. Mešanico sploščite z rokami ali zadnjo stranjo žlice. Zdaj na vrh dodajte preostale pistacije in brusnice.
  5. Postavite v zamrzovalnik za 30 minut ali eno uro v hladilnik. Razrežite na 12 palic in shranite v nepredušni posodi v hladilniku ali zamrzovalniku.

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 282 # ogljikovih hidratov: 28 g # maščobe: 17 g # beljakovine: 12 g # natrij: 15 mg # sladkorja: 12 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. To ne bi smelo veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.