Ta veganski recept za čokoladno pomarančno omako je okusen, vendar ni preobremenjen s sladkorjem in maščobo. Naredijo popoln popoldanski prigrizek, ko se bo ob 16:00 ugreznilo!



Kaki in citrusi ovseni palčki (veganski)

  • Brez mleka
  • Veganski

Kalorije

297

Služi

12

Čas kuhanja

15

Sestavine

Za Flapjacks:

  • 3 1/4 skodelice valjanega ovsenega ovsa
  • 3/4 skodelice namaza brez mleka
  • 1/3 skodelice svetlo rjavega sladkorja
  • 3 žlice agavinega sirupa ali javorja
  • 1 čajna žlička vanilijeve esence
  • 1 čajna žlička mletega cimeta
  • 2 žlici pomarančnega soka
  • Košček 1/2 oranžne drugo polovico prihranite za pikico


Za pomarančno omako:

  • 4 debele žlice sladkornega sladkorja ali več za debelino
  • 1 čajna žlička nemlečnega mleka
  • 1 žlici vode
  • 1 žlici pomarančnega soka
  • Liste 1/2 oranžne druge polovice, ki se uporablja za lopute

Čokolada:

  • 2 unči temne čokolade
jajčevci rollatini vegan

Priprava

Za Flapjacks:

  1. Pečico predhodno segrejte na 350 ° F in pekač s papirjem za peko velikosti 12 x 8 centimetrov (z nekaj olja ga prilepite na pladenj)
  2. Na srednjo ponev na nizkem / srednjem ognju dodajte namaz, sladkor, agavin sirup, pomarančni sok in pomarančno lupino ter mešajte, dokler se namaz ne stopi in sladkor ne raztopi.
  3. V večjo skledo dajte oves in cimet ter rozine in premešajte, da se združijo
  4. Suhe sestavine dodajte tekočim sestavinam iz ponve in mešajte z leseno žlico, dokler oves ni popolnoma pokrit
  5. Zmes razpršite na predhodno obložen pekač in enakomerno sploščite s kovinsko žlico.
  6. Pečemo 15-20 minut do zlato rjave barve (še vedno naj bodo mehke na dotik).

Za pomarančno omako:

  1. V skledo presejte sladkor za glazuro
  2. Nato z žlico zmešajte vse sestavine za pomarančno kašo, dodajte več sladkorja / vode, če je mešanica preveč tanka ali gosta.

Za čokoladno vrstico:

  1. Čokolado razdelite na koščke v skledo. Mikrovalovna pečica (srednje vročina) 4 minute, vmes mešamo. Kuhajte v 20-sekundnem rahljaju, dokler se popolnoma ne stopi in izcedi
  2. Prepričajte se, da so zakrilci popolnoma hladni, preden dodate oranžno kašo, ki ji sledi čokoladna pika.
  3. -JENJOY ... z ljubko kupico!

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 297 # ogljikovih hidratov: 49 g # maščobe: 8 g # beljakovine: 5 g # natrij: 0 mg # sladkorja: 31 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.