Te energijsko in beljakovinsko pakirane beljakovine s čokoladnimi mandlji Chia Chia so neverjetno enostaven prigrizek, poln koristnih sestavin - pečenje ni potrebno!



Beljakov čokoladni mandeljni Chia (veganski)

  • Brez mleka
  • Visoko beljakovine
  • Veganski

Služi

1

Sestavine

Za suhe sestavine:

  • 1 1/2 skodelice ovsa
  • 1/2 skodelice beljakovinskega prahu
  • 1/2 skodelice mandljev, grobo nasekljane
  • 1/3 skodelice kakava v prahu
  • 1/3 skodelice chia semen
  • 1/4 skodelice brez mlečnih čokoladnih čipsov
  • 1/4 čajne žličke soli




Za vlažne sestavine:

  • 1 1/4 skodelice skodelic
  • 1/4 skodelice vode
  • 1/2 skodelice naravnega arašidovega masla
  • 1/2 skodelice mleka brez mleka, nesladkano
  • 1/4 skodelice javorjevega sirupa (če je vaš beljakovinski prah zelo grenak, boste morda morali dodati več sladila. Dodajte 1 žlico naenkrat in po okusu, dokler ni zadovoljen)
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
dip za rako brez mleka

Priprava

  1. Začnite z datumi; s pomočjo mešalnika ali predelovalca hrane združite datume in vodo ter mešajte / obdelajte, dokler ne boste imeli datljeve paste. Dodajte še malce več vode, da se bodo stvari iztekle, če boste morali
  2. V srednji skledi zmešajte datljevo pasto s preostalimi vlažnimi sestavinami (arašidovo maslo, mleko brez mleka, javorjev sirup in vaniljev ekstrakt) in mešajte, dokler se vse ne združi. Če je vaše arašidovo maslo zelo gosto, ga poskusite nekoliko segreti, dokler se ne zmeša
  3. V veliki skledi zmešajte vse suhe sestavine (oves, beljakovine v prahu, mandlje, kakav, semena chia, čokoladni čips in sol) in mešajte, da se združijo
  4. Suhe sestavine dodajte mokrim sestavinam in mešajte, dokler se vse ne vključi v celoti - tukaj pomagajo roke!
  5. Ko vse zmešamo, zmes enakomerno pritisnemo v 8 × 8 palčno ponev, obloženo s plastičnim ovojem ali pergamentnim papirjem
  6. Ohladimo v hladilniku vsaj eno uro ali zamrzovalnik 30 minut, preden vzamemo iz ponve in razrežemo na 16 kvadratov. Po rezanju rad shranim te palice v hladilnik
  7. Uživajte!

Prehranske informacije

Na porcijo: kalorije: 200 # ogljikovih hidratov: 24 g # maščobe: 9 g # beljakovine: 8 g # natrij: - mg # sladkorja: 12 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Ne bi smel veljati za nadomestek nasvetov profesionalnega nutricionista.