Poln obrok, čez 15 minut? S tem okusnim obrokom je mogoče. V tem receptu se s sveže kuhanimi testeninami kombinira slani, kremasti pesto iz paradižnika, sveže bazilike in avokada. Potresemo z mandljevim parmezanom za popolno hitro in enostavno večerjo v tednu.



Paradižnikov pesto testenin iz avokada in na soncu, vegan

  • Brez mleka
  • High Carb Vegan
  • Veganski

Kalorije

743

Služi

2-3

Čas kuhanja

25

Sestavine

  • 8 unč špageta
  • Voda, da skuhamo testenine
  • 1/4 skodelice oreškov orehov
  • 1/2 avokada
  • 1/2 skodelice ohlapno pakirane bazilike
  • 1/2 skodelice sesekljanega paradižnika, posušenega z oljem, vendar odcejen
  • 1 čajna žlička mletega česna
  • 1 žlička kosmičev rdeče paprike
  • 2 žlici rezerviranega olja iz sušenega paradižnika
  • 1 žlica vode
  • 1 čajna žlička javorjevega sirupa




Priprava

  1. Špagete skuhajte v skladu z navodili na embalaži.
  2. Medtem ko se špageti kuhajo, pripravite pesto.
  3. Združite vse sestavine za pesto v obdelovalcu hrane in obdelajte do skoraj gladkega. Majhni koščki nepredelanih oreščkov so v redu, saj omaki doda teksturo.
  4. Po mešanju prestavite v veliko posodo za mešanje.
  5. Ko končate testenine, odcedite testenine in zajemite vodo za kuhanje. Kombinirajte testenine s pesto in metlico, dokler rezanci niso dobro prevlečeni. Dodajte približno pol skodelice rezervirane testeninske vode in vrzite, da razpustite pesto.
  6. Postrezite toplo.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 1486 # Skupaj ogljikovih hidratov: 204 g # Skupna maščoba: 55 g # Skupna beljakovina: 36 g # Skupaj natrij: 73 g # Skupni sladkor: 24 g na obroke: Kalorije: 743 # Ogljikovodiki: 102 g # Maščobe: 28 g # Beljakovine: 18 g # natrij: 37 mg # sladkor: 12 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.