To so najboljši in najpreprostejši grah burgerji! Narejeni iz ledvičnega fižola in skupaj s šestimi sestavinami so ti gramozni burgerji brez glutena, brez olja in polnega okusa. Postrezite jih lahko na poljubnem žemljici, naredite zavitek ali pa tudi kot solatni preliv. Kuhajo jih v samo 20 minutah, tako da so kot nalašč za tiste naporne dni.



6-sestavni ledvični burger iz fižola z oljem (veganski, brez glutena)

  • Brez mleka
  • Recepti brez glutena
  • High Carb Vegan
  • Visoka vlakna
  • Brez rafiniranega sladkorja
  • Brez olja / malo maščob
  • Sem svoboden
  • Brez sladkorja / malo sladkorja
  • Veganski
  • Brez pšenice
Portorikanski Sorullitos

Kalorije

144

Služi

4

Čas kuhanja

20

Sestavine

  • 1 15-unč pločevinke fižola, odcejene in izperemo
  • 2 žlici kečapa
  • 1 žlica rumene gorčice
  • 1 čajna žlička česna v prahu
  • 1 čajna žlička čebule v prahu
  • 1/3 skodelice hitrega ovsa brez glutena




Priprava

  1. Pečico predhodno segrejte na 400 ° F, pekač razpršite s kuharskim razpršilom ali črto s pergamentnim papirjem in odložite.
  2. V posodi za mešanje zdrobite fižol, dokler ne ostane celi fižol.
  3. Dodajte ostale sestavine in mešajte, dokler se dobro ne združijo.
  4. Zmes razdelite na štiri enake dele in s čistimi rokami razvaljajte na kroglice.
  5. Položite na pripravljen pekač in sploščite z dlanjo.
  6. Pečemo 10 minut, previdno (previdno!) Pečemo še 10 minut na drugi strani.

Prehranske informacije

Skupno kalorij: 576 # Skupaj ogljikovih hidratov: 82 g # Skupna maščoba: 5 g # Skupna beljakovina: 30 g # Skupaj natrij: 1495 g # Skupni sladkor: 8 g na porcijo: Kalorije: 144 # Carbs: 21 g # Maščoba: 1 g # Beljakovine: 8 g # natrij: 374 mg # sladkor: 2 g Opomba: Prikazani podatki temeljijo na razpoložljivih sestavinah in pripravi. Tega ne bi smeli nadomestiti za nasvete profesionalnega nutricionista.